Por Vida Ativa
Exercícios são ótimos, mas lesões atrapalham. Este guia te mostra como prevenir lesões na corrida e no treino, com dicas para uma rotina fitness segura.
Identifique os riscos: volume, intensidade e técnica errada. Cada corpo reage diferente. Respeite seus limites e adapte o treino. Avaliação profissional ajuda!
Aqueça e alongue! Aumente o fluxo sanguíneo e a flexibilidade. Faça polichinelos e alongue suavemente os músculos antes e depois do treino.
Técnica correta evita lesões! Postura, movimentos e carga adequados são cruciais. Busque orientação profissional para executar os exercícios direito.
Fortaleça músculos e articulações! Músculos fortes absorvem impacto. Faça musculação, pilates e exercícios de equilíbrio para proteger seu corpo.
Descanse e recupere-se! Durma bem, coma saudável e tenha dias de descanso ativo. Ouça seu corpo e evite treinar exausto.
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