Por Vida Ativa
A alimentação pré-treino é crucial para energia e desempenho. Escolha os alimentos certos para turbinar seus treinos e alcançar seus objetivos. Uma boa alimentação é a base para uma vida ativa!
Comer antes do treino influencia na recuperação e previne lesões. Carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis são essenciais para otimizar seu desempenho e evitar a fadiga. Hidrate-se!
Carboidratos complexos (batata doce, aveia) fornecem energia gradual. Proteínas (ovos, iogurte) ajudam na recuperação. Gorduras saudáveis (abacate, castanhas) dão energia duradoura.
Opções rápidas: banana com pasta de amendoim, smoothie de frutas com iogurte e aveia. Para algo mais substancial: omelete com legumes e queijo cottage. Ajuste as porções!
Faça uma refeição de 2-3 horas antes do treino. Se não tiver tempo, um lanche leve 30-60 minutos antes. Evite gordura e fibra em excesso. Beba água para se manter hidratado.
Evite frituras, fast food, feijão, brócolis e doces. Priorize alimentos frescos e de fácil digestão. Suplementos (cafeína, creatina) podem ajudar, mas com moderação e orientação!
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