Por Vida Ativa
A mobilidade articular é crucial para mover suas articulações em toda a sua amplitude. Melhora o desempenho, previne lesões e dores. Um corpo flexível é sinônimo de um corpo saudável e preparado.
Articulações que se movem livremente permitem movimentos eficientes e com menos esforço. Melhora o desempenho e facilita tarefas diárias. Invista na mobilidade articular para qualidade de vida e bem-estar futuro.
Exercícios de mobilidade melhoram a amplitude de movimento e reduzem a tensão muscular. Melhoram a circulação e nutrem os tecidos. Preparam o corpo para atividades físicas intensas, diminuindo o risco de lesões.
Faça rotações de pescoço suaves, círculos com os ombros e o movimento do gato-vaca para alongar a coluna. Círculos amplos com o tronco e rotações dos tornozelos e punhos são ótimos para mobilidade.
Alivie a tensão no pescoço e ombros inclinando a cabeça e fazendo rotações suaves. Use uma bolinha de tênis para liberar a tensão nos ombros e mantenha uma postura correta ao longo do dia.
Mantenha a coluna e o quadril flexíveis com o gato-vaca e torções suaves do tronco. O balanço do quadril e o alongamento do piriforme também são eficazes. Fortaleça os músculos do core.
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