Por Vida Ativa
Levar sua própria comida economiza dinheiro e garante uma alimentação saudável. Com planejamento, montar uma marmita equilibrada se torna um hábito fácil e prazeroso, evitando opções pouco saudáveis da rua.
Optar pela marmita saudável te dá controle sobre os ingredientes, evitando processados, gorduras e açúcares. Personalize suas refeições e garanta os nutrientes que precisa. É economia, sustentabilidade e cuidado!
Planeje o cardápio da semana, compre os ingredientes e organize seu tempo. Cozinhe em grande quantidade e congele porções para os dias corridos. Varie o cardápio e experimente novas receitas!
Priorize alimentos frescos, integrais e minimamente processados. Inclua vegetais, frutas, proteínas magras, grãos integrais e gorduras saudáveis. Evite processados, sódio, gorduras e açúcares.
Organize os alimentos em camadas na marmita, começando pelos mais resistentes e finalizando com os delicados. Use recipientes com divisórias. Ervas, especiarias e temperos naturais dão um toque especial!
Resfrie os alimentos, armazene na geladeira em recipientes herméticos e consuma em até 24 horas. Use bolsa térmica com gelo para transportar. Aqueça completamente antes de consumir. Higiene é fundamental!
Conheça o Vida Ativa
Conhecer