Por Vida Ativa
Mudar para um estilo de vida saudável parece um desafio, mas é possível! Transforme pequenas ações em hábitos consistentes. Saúde e beleza são reflexos de escolhas diárias.
Hábitos são comportamentos repetidos automaticamente. Entenda o ciclo: deixa, rotina e recompensa. A consistência é fundamental. Comece com pequenas metas e celebre cada conquista!
Defina objetivos claros e realistas. Anote seus objetivos e visualize-se alcançando-os. Isso aumenta o comprometimento e ajuda a superar os momentos de desânimo.
Comece pequeno! Caminhe 30 minutos por dia ou substitua refrigerantes por água. A consistência é mais importante do que a intensidade. Seja paciente e retome no dia seguinte.
Priorize alimentos naturais e nutritivos. Preste atenção à sua fome e saciedade. Planeje suas refeições com antecedência e experimente novas receitas saudáveis.
Durma de 7 a 8 horas por noite em um ambiente confortável. Desligue os eletrônicos antes de dormir e pratique técnicas de relaxamento para adormecer mais fácil.
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