Por Vida Ativa
A maternidade exige muito do corpo. Carregar o bebê, cuidar da casa e trabalhar sobrecarrega músculos, gerando tensão.
Alongar ajuda a recuperar músculos tensos nos ombros, pescoço e costas. Aumenta flexibilidade e circulação, prevenindo dores crônicas e lesões.
Não precisa de muito tempo. Pequenos alongamentos durante o dia, aproveitando o soninho do bebê ou pausas curtas, fazem grande diferença na rotina corrida.
Foque em áreas críticas: pescoço, ombros e costas. Incline a cabeça suavemente, entrelace os dedos atrás do corpo ou cruze um braço sobre o peito para aliviar.
Não esqueça a lombar e quadris, tensos pelo peso extra e posturas. Deitar com joelhos no peito ou sentar e cruzar a perna (posição “4”) ajuda a aliviar.
Alongar não só cuida do corpo, mas acalma a mente. É um momento para você. Respire fundo, sinta o alongamento (sem dor!) e faça disso um hábito diário.
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