Por Vida Ativa
Iniciar é empolgante, mas a motivação oscila. É normal! Estresse, cansaço ou rotina afetam seu pique. Aceite as flutuações com gentileza. O foco é o progresso contínuo, celebrando cada pequena vitória.
Defina metas claras e reais usando SMART. Quebre grandes objetivos em passos menores e alcançáveis. Acompanhar o progresso e celebrar pequenas vitórias impulsiona. Um plano claro remove a incerteza.
Descubra seu 'porquê' interior: saúde, energia, autoestima. Essa força interna é duradoura. Visualize os benefícios a longo prazo. Anote seu 'porquê' para reacender a chama nos momentos difíceis.
Varie treinos e comidas saudáveis para evitar tédio. Registre seu avanço para ver os resultados. Busque apoio social com amigos ou grupos. Planejar adianta (como marmitas) e facilita a rotina.
Obstáculos e deslizes acontecem. Veja-os como aprendizado, não falhas. Pratique autocompaixão, perdoe-se. Evite o 'tudo ou nada'. Ajuste o plano se precisar. Flexibilidade é aliada.
O descanso é vital! Priorize sono (7-9h) e recuperação. O cansaço esgota motivação e força de vontade. Cuidar do descanso garante energia para seguir. Consistência supera intensidade.
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